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関節痛の予防法

関節痛は、さまざまな関節で起こりえますが、特に関節痛になりやすいのが膝です。膝には毎日、全体重の何倍もの負荷がかかり続けているわけですから、痛みが発症しやすいのもやむをえない面があります。しかし生活習慣により膝への負担を減らすことが可能ですから、普段から関節痛を予防する意識が重要です。

関節痛を予防するために重要なことの1つ目は、肥満を避けることです。食事のコントロールと適度な運動により肥満を防止できるばかりか、それ以外の生活習慣病も防ぐことができます。

2つ目は、膝の負担がかかる生活環境を改めることです。具体的には膝に大きな負担のかかる正座中心の生活を改め、イス中心の生活にすることです。トイレも和式から洋式に変更することが効果的です。

それらに加えて、普段から、「体を冷やさない」、「長時間、経ち続けない」ということも重要ですね。

なお最近では、関節痛を予防・軽減する目的で、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などの成分が配合されたサプリメントも市販されています。こうしたものを上手に活用しながら、関節痛とうまく付き合っていきたいものです。

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