このコラムでは、家庭でできるひざの痛みの治し方についてご紹介していきます。

さて、前にも述べましたが、膝関節は骨だけでできているのではありません。大腿四頭筋、大腿二頭筋などの筋肉や靭帯などによってささえられているわけです。

筋肉が萎縮したりおとろえたりすると、それだけひざに負担がかかり、痛みをおこしやすくなります。

そこで、運動で筋肉をきたえましょうということになるのですが、激しすぎる運動はかえってひざに負担をかけ、悪化させてしまいます。

野球やサッカーなどプロのスポーツ選手がいい例です。まだ現役に近い若い選手が、ケガなどの直接の原因がないのに肩や腰、ひざの故障で引退してしまうことがあります。

これはからだを酷使したことによって慢性的に負担がたまり、からだが早く老化してしまっているのです。

また、ふだんからきたえていない人の場合も、急に激しいトレーニングを行うと、特定の部位に一度に負担がかかり、炎症をおこしてしまいます。

なにごとも過ぎたるはおよばざるがごとし、の格言どおりです。

参考にしてみてください。

なお、ひざの痛みを軽減・治癒する目的で、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などの成分が配合されたサプリメントが市販されています。こうしたものも上手に活用しながら、ひざの痛みを改善・治療していきましょう。

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